Časté dotazy k aplikaci Bavelu

Bavelu je aplikace pro iPhone s vedenými cvičeními protahování a mobility pro krk, ramena, horní záda a bedra, určená lidem, kteří velkou část dne sedí. Cviky navrhli a natočili fyzioterapeuti a knihovna obsahuje 330 cvičení. Krátký dotazník vám sestaví plán a cvičíte u stolu, na židli nebo na podložce.

Každý cvik navrhli a natočili skuteční fyzioterapeuti pod vedením Mgr. Lukáše Kučery, fyzioterapeuta s 13 lety praxe. Nic v aplikaci není vytvořené umělou inteligencí. Jak Bavelu vzniklo, si můžete přečíst v našem příběhu.

Ne. Bavelu nenahrazuje lékařskou péči a není zdravotnický prostředek: nabízí vedení ke cvičení, ne diagnózu ani léčbu. Pokud máte konkrétní zranění nebo diagnostikované onemocnění nebo je vaše bolest silná, náhlá či se zhoršuje, poraďte se před začátkem s lékařem nebo fyzioterapeutem. Pokud návštěvu zvažujete, podívejte se, kolik stojí fyzioterapie.

Bavelu je pro dospělé, kteří tráví dlouhé hodiny vsedě u počítače nebo u stolu a cítí to v krku, ramenou nebo zádech. Není určené pro děti do 16 let. Pokud máte zranění nebo zdravotní potíže nebo jste těhotná, poraďte se před začátkem s lékařem. Naši průvodci podle profese se věnují zátěži, kterou přinášejí konkrétní povolání.

Váš plán vzniká z krátkého dotazníku o tom, kde vás bolí, jak moc, jak dlouho a kolik hodin trávíte u počítače. Nejde o jeden univerzální program, který dostane každý. Cviky navrhli a natočili fyzioterapeuti. Pokud aplikace porovnáváte, návod na co se dívat u aplikace na bolest zad a krku shrnuje, co si ověřit.

Cvičení na každý den má krátkou a plnou verzi, takže si vyberete tu, která se vám ten den hodí. Délka se den ode dne mění, například 7 nebo 11 minut, případně 8 nebo 14. Na mezery v pracovním dni je tu Pohybové protažení: krátká protažení u stolu na dvě až čtyři minuty. Pokud vás zajímá, jestli má tak krátké cvičení vůbec smysl, přečtěte si článek Stačí dvě minuty cvičení?

Ne. Cvičí se u stolu, na židli nebo na podložce, bez činek, gum a dalšího vybavení. Krátká protažení u stolu jsou dělaná tak, abyste je zvládli přímo tam, kde pracujete.

Ne. Denní cvičení fungují i bez AirPods. Sluchátka AirPods s pohybovými senzory využívají dvě funkce: sledování držení těla a Pohybové protažení, tedy krátká protažení u stolu, která vede pohyb vaší hlavy. Jak to funguje, vysvětluje stránka jak AirPods sledují držení hlavy.

Sledování držení těla využívá pohybový senzor ve vašich AirPods a sleduje, jak držíte hlavu. Když se vám hlava nakloní dopředu, aplikace si toho všimne a dá vám vědět. Data o pohybu se zpracovávají ve vašem iPhonu a do Bavelu se neodesílají. Upozornění berte jako pobídku k pohybu, ne jako varování: výzkum nezjistil, že by jeden konkrétní úhel hlavy předpovídal bolest krku, jak vysvětluje článek Existuje „text neck“?

Pohybové protažení je sada krátkých vedených protažení u stolu v Bavelu, každé trvá dvě až čtyři minuty. Pohybový senzor ve vašich AirPods sleduje hlavu a vede vás každým pohybem, takže protažení zvládnete u stolu mezi dvěma úkoly. Tato protažení vyžadují AirPods s pohybovými senzory a hodí se do krátkých přestávek, které popisuje náš návod k mikropauzám.

Bavelu je v App Storu, pro iPhone. Které modely iPhonu a verze iOS podporuje, uvádí stránka aplikace v App Storu, takže si to před stažením ověřte tam.

Ne. Bavelu je dělané pro iPhone a najdete ho jen v App Storu. Průvodce na tomto webu, třeba bolest krku z práce u stolu, si zdarma přečtete na jakémkoli telefonu.

Ano. Dokončená cvičení se mohou synchronizovat do aplikace Zdraví jako záznamy o cvičení a aplikace má také týdenní přehled pokroku. Bavelu do aplikace Zdraví zapisuje, ale vaše zdravotní data nečte.

Co se ukládá, kde a jak dlouho, popisují zásady ochrany osobních údajů Bavelu. Data o pohybu z vašich AirPods se zpracovávají ve vašem iPhonu v reálném čase a do Bavelu se neodesílají. Bavelu vaše data neprodává. S jakýmkoli dotazem ohledně svých dat napište na info@bavelu.com.

Přestaňte s ním. Pokud je bolest silná nebo neodeznívá, zajděte k lékaři nebo fyzioterapeutovi. Neodkladně se obraťte na svého praktického lékaře (mimo ordinační hodiny na lékařskou pohotovostní službu), pokud bolest krku provází zhoršující se necitlivost, mravenčení nebo slabost v pažích, potíže s rovnováhou nebo chůzí nebo silná bolest hlavy (NHS inform). Varovné příznaky shrnuje naše stránka bolest krku z práce u stolu.

Cenu Bavelu najdete na jeho stránce v App Storu. Tento web ceny neuvádí, takže je ověřte přímo v App Storu.

Bavelu lze týmům nabídnout jako zaměstnanecký benefit pro lidi, kteří v práci sedí. Podrobnosti najdete na stránce Bavelu pro firmy.