Slovník pojmů o krku a zádech
Svaly a pojmy, které stojí za bolestí krku a zad ze sezení, každý vysvětlený srozumitelně, včetně toho, co výzkumy říkají a co ne.
Každé heslo vysvětluje jeden sval nebo pojem: kde je nebo co znamená, proč je důležitý pro lidi, kteří sedí u stolu, a co si přečíst dál. Protažení pro jednotlivé svaly najdete v aplikaci Bavelu a vybraná v sekci cviky; tady je vysvětlení. Pokud hledáte konkrétní potíž, začněte u bolestí krku a zad.
SvalPojem
A
- Anulus fibrosusvazivový prstenec · vazivový prstenec ploténkyPevný vrstvený vnější prstenec meziobratlové ploténky, který obklopuje její rosolovité jádro.
- Artrózaosteoartróza · artróza páteřeOpotřebení kloubů a plotének; v páteři se mu říká spondylóza a s věkem je běžné.
- Atlasnosič · C1První krční obratel, C1: kostěný prstenec, který nese lebku a otáčí se kolem čepovce pod sebou.
B
C
Č
- Čchi-kungqigong · čchi kungČínská praxe spojující pomalý pohyb, dech a soustředěnou pozornost; tai-či je jednou z jejích forem.
- Čtyřhlavý sval stehenním. quadriceps femoris · quadricepsČtyři svaly na přední straně stehna, které natahují koleno; jeden z nich také ohýbá kyčel.
- Čtyřhranný sval bederním. quadratus lumborum · quadratus lumborumHluboký sval na každé straně dolní části zad, který spojuje poslední žebro a bederní páteř s okrajem pánve.
D
E
F
- Facetové kloubyzygapofyzeální klouby · meziobratlové kloubyFacetové klouby: malé párové klouby v zadní části páteře, které vedou a omezují její pohyb.
- Fasciepovázka · fasciaPojivová tkáň, která obaluje, odděluje a propojuje svaly, orgány a další struktury těla.
- Flexeohnutí · předklonAnatomické slovo pro ohnutí kloubu, při kterém se úhel mezi dvěma částmi těla zmenšuje.
- Flexory kyčleohýbače kyčle · flexor kyčleSvaly na přední straně kyčle, které zvedají stehno; hlavní z nich je bedrokyčlostehenní sval.
H
- Hamstringyzadní stehenní svaly · ischiokrurální svalyTři svaly na zadní straně stehna, které ohýbají koleno a natahují kyčel.
- Hluboké flexory krkuhluboké flexory krční páteře · hluboké krční flexoryDrobné svaly na přední straně krčních obratlů, které ohýbají krk a pomáhají držet jeho zakřivení.
- Hodnocení pracovištěhodnocení rizik pracoviště · práce se zobrazovacími jednotkamiPosouzení pracoviště u obrazovky: co ukládá český předpis a jak vypadá britské hodnocení DSE.
- Horní zkřížený syndromhorní zkřížený syndrom dle Jandy · HZSNavržený vzorec zkrácených a oslabených svalů krku, hrudníku a ramen, který stojí za předsunutou hlavou a kulatými rameny.
- Hrudní kyfózakyfóza hrudní páteře · zvětšená hrudní kyfózaPřirozené vyklenutí horní části zad dozadu a kdy z něj je hyperkyfóza.
- Hrudní páteřTh páteř · hrudní obratleDvanáct obratlů horní a střední části zad, Th1 až Th12, na které se upínají žebra.
- Hruškovitý svalm. piriformis · musculus piriformisMalý hluboký sval v hýždi, který vytáčí stehno zevně a leží těsně vedle sedacího nervu.
- Hustota kostíkostní denzita · minerální hustota kostíJak husté, a tedy pevné, máte kosti; obvykle se měří denzitometrií (DEXA).
- Hypermobilita kloubůhypermobilita · kloubní hypermobilitaKlouby, které se hýbou dál než obvykle, někdy s bolestí, únavou nebo opakovanými podvrtnutími.
CH
I
- Ischiasbolest sedacího nervu · skřípnutý sedací nervBolest, mravenčení nebo necitlivost od hýždě dolů po noze, protože je sedací nerv podrážděný nebo utlačený.
- Izometrické cvičeníizometrické cviky · izometrieCvičení, při kterém sval usilovně pracuje, ale kloub se nehýbe, například při tlaku nebo výdrži v poloze.
J
K
- Kinematický řetězeckinetický řetězec · otevřený a uzavřený kinematický řetězecPředstava, že klouby a svaly fungují jako propojené články, a nakolik ji podporují důkazy.
- Kineziofobiestrach z pohybu · strach z bolestiStrach z pohybu, protože čekáte, že způsobí bolest nebo zranění, a proč na něm u bolesti zad záleží.
- Kineziotejpkinesio tape · kineziotejpingPružná elastická páska nalepená na kůži přes bolavé místo a co o ní ukazují studie.
- Krční lordózanapřímená krční lordóza · napřímení krční lordózyPřirozené zakřivení krku a co znamená, když nález uvádí, že se napřímilo.
- Krční páteřkrční obratle · krční úsek páteřeSedm krčních obratlů, C1 až C7, od spodiny lebky po horní část hrudníku.
- Kývač hlavym. sternocleidomastoideus · sternocleidomastoideusDva provazovité svaly na přední a boční straně krku, které otáčejí a uklánějí hlavu.
L
M
- Malý prsní svalm. pectoralis minor · musculus pectoralis minorMalý sval na hrudníku pod velkým prsním svalem, který táhne lopatku dopředu a dolů.
- Mečovitý výběžekmečovitý výběžek hrudní kosti · processus xiphoideusMalý zašpičatělý spodní konec hrudní kosti, na který se upínají některé břišní svaly a bránice.
- Meziobratlová ploténkaploténka · meziobratlové ploténkyPolštářky mezi obratli s rosolovitým jádrem uvnitř pevného vazivového prstence.
- Mobilizace kloubůkloubní mobilizace · mobilizace páteřeTechnika, při které terapeut rukama hýbe kloubem za vás, bez rychlého nárazu.
- Multifidusm. multifidus · musculi multifidiHluboký sval z krátkých snopců podél páteře, nejvíce vyvinutý v oblasti beder.
- Myofasciální bolestivý syndrommyofasciální bolest · spoušťové bodyMístní svalová bolest připisovaná spoušťovým bodům, citlivým „uzlíkům“, které mohou vysílat bolest jinam.
N
- Nervový kořenmíšní kořen · skřípnutý nervMísto, kde míšní nerv opouští míchu, a co se děje, když je utlačený.
- Nespecifická bolest zadnespecifická bolest dolní části zad · nespecifické bolesti zadBolest dolní části zad bez zjistitelné konkrétní příčiny, která tvoří asi devět z deseti případů.
- Nucleus pulposusjádro ploténky · rosolovité jádroMěkké, vodou bohaté jádro každé meziobratlové ploténky, které odolává stlačení.
O
P
- Pažní pleteňplexus brachialis · brachiální plexusSíť nervů z dolní části krku, která zásobuje kůži a svaly paže a ruky.
- Podzáhlavní svalysubokcipitální svaly · mm. suboccipitalesČtyři malé hluboké svaly mezi zadní částí lebky a dvěma horními krčními obratli.
- Propriocepcepropriocepce co to je · polohocitSmysl pro to, kde jsou části vašeho těla a jak se pohybují, aniž byste se museli dívat.
- Protruze ploténkybulging disku · vyklenutí ploténkyPloténka, která se rovnoměrně vyklenuje za okraje obratlů; na snímcích je velmi častá s bolestí i bez ní.
R
- Radikulopatiekořenový syndrom · radikulární syndromBolest, brnění, necitlivost nebo slabost v paži či noze způsobená utlačeným nebo podrážděným nervovým kořenem v páteři.
- Rentgen (RTG)rentgen páteře · RTG páteřeZobrazovací vyšetření, které dobře ukáže kosti, a kdy při bolesti zad a krku pomůže a kdy ne.
- Rombické svalym. rhomboideus major · m. rhomboideus minorDva ploché svaly mezi páteří a lopatkami, které táhnou lopatky dozadu a drží je stabilní.
- Rotátorová manžetamanžeta rotátorů · svaly rotátorové manžetyČtyři svaly od lopatky k horní části pažní kosti, které udržují hlavici ramene uprostřed jamky.
S
- Sedací hrbolysedací kosti · tuber ischiadicumDva kostěné výstupky ve spodní části pánve, které nesou vaši váhu, když sedíte.
- Sedavý způsob životasedavé chování · sedavé zaměstnáníJakýkoli čas v bdělém stavu strávený vsedě, v pololeže nebo vleže s velmi malým výdejem energie.
- Skoliózaskolióza páteře · vybočení páteře do stranyVybočení a stočení páteře do strany, které nejčastěji začíná mezi 10. a 15. rokem.
- Střední hýžďový svalgluteus medius · m. gluteus mediusVějířovitý sval na boku kyčle, který při chůzi drží pánev v rovině.
- Svalová dysbalancesvalové dysbalance · svalová nerovnováhaPředstava, že některé svaly jsou příliš zkrácené nebo aktivní a jiné příliš slabé, a jak obstojí.
- Syndrom karpálního tunelukarpální tunel · karpályÚtlak středového nervu v místě, kde prochází zápěstím. Způsobuje brnění a necitlivost prstů.
Š
- Šikmé břišní svalyzevní šikmý sval břišní · vnitřní šikmý sval břišníDvě vrstvy plochých svalů po stranách břicha, které otáčejí trupem a stlačují břicho.
- Široký sval zádovým. latissimus dorsi · musculus latissimus dorsiŠiroký plochý sval od dolní části páteře a pánve k pažní kosti, který táhne paži dolů a dozadu.
T
- Text necktext neck syndrom · tech neckZvyk sklánět krk nad mobilem a otázka, jestli opravdu způsobuje bolest krku.
- Tortikolis (zablokovaný krk)akutní tortikolis · zablokovaný krkBolestivě vytočený krk při svalové křeči, který přijde rychle, často přes noc, a obvykle během několika dní odezní.
- Trapézový svalm. trapezius · musculus trapeziusVelký sval přes zadní stranu krku a ramen a nejčastější místo, kde se usazuje napětí z práce u stolu.
U
V
- Varovné příznaky (red flags)red flags · red flags bolesti zadVarovné příznaky, že bolest zad nebo krku může mít vážnou příčinu a patří rychle k lékaři.
- Velký hýžďový svalgluteus maximus · m. gluteus maximusVelký sval hýždě, který napíná kyčel, když jdete do schodů, běžíte nebo vstáváte.
- Velký týlní nervnervus occipitalis major · n. occipitalis majorNerv, který stoupá zadní stranou krku a zásobuje kůži v zátylku.
- Vitamin Dvitamín D · vitamin D3Vitamin, který si kůže vytváří ze slunečního světla, potřebný pro kosti a svaly, a co pro bolest zad dělá a nedělá.
- Výhřez ploténkyvyhřezlá ploténka · výhřez meziobratlové ploténkyStav, kdy se ploténka mezi obratli vyklene ven a někdy tlačí na nerv.
- Vzpřimovač páteřevzpřimovače páteře · m. erector spinaeTři dlouhé pruhy svalů po stranách páteře, které narovnávají záda a kontrolují předklon.
W
X
Z
- Z-skóreZ skóre · Z-scoreČíslo z denzitometrie, které porovnává vaše kosti s kostmi lidí stejného věku a pohlaví.
- Zatínání čelistíbruxismus · zatínání zubůTisknutí zubů k sobě nebo zpevňování čelisti ve dne či v noci: jedna z forem bruxismu.
- Zdvihač lopatkym. levator scapulae · musculus levator scapulaePáskovitý sval, který vede z boku krku k hornímu vnitřnímu úhlu lopatky.
- Zlomenina obratlezlomenina páteře · kompresivní zlomenina obratleZlomená kost páteře, nejčastěji kompresivní zlomenina při osteoporóze.
- Zmrzlé ramenozamrzlé rameno · adhezivní kapsulitidaRameno, které je celé měsíce bolestivé a ztuhlé, protože se kloubní pouzdro stahuje.