Bavelu EN Stáhnout

Pár minut denně, bez pomůcek, u stolu i na podložce

Protažení od fyzioterapeutů, které vám opravdu uleví.

Vedená cvičení na krk, záda a ramena, která navrhli a natočili skuteční fyzioterapeuti.

Stáhnout v App Storu

Poznáváte se v tom?

Rutina, která se ve vašem dni opravdu uchytí.

  • Úleva tam, kde to opravdu bolí

    Každý cvik vybírá a řadí fyzioterapeut tak, aby mířil přesně na to, co vás trápí.

  • Jako byste měli fyzioterapeuta přímo u sebe

    Každé cvičení je video s komentářem, takže nikdy nemusíte hádat, jestli pohyb děláte správně.

    Mgr. Lukáš Kučera, fyzioterapeut, který stojí za Bavelu, sedí se založenýma rukama
    Mgr. Lukáš KučeraFyzioterapeut · 13 let praxe

  • 330 cvičení, takže žádné dva dny nejsou stejné

    Knihovna tak velká, že se vaše rutina pořád mění a neopakuje se dokola.

  • AirPods poznají, kdy se začnete hrbit

    Pohybový senzor ve vašich AirPods sleduje, jak držíte hlavu, a dá vám vědět, jakmile se začnete hrbit.

Od vašich odpovědí k úlevě, která je opravdu vaše.

Řekněte Bavelu, co vás trápí, a dostanete plán postavený přesně na tom.

  1. Jen pár otázek

    Kde vás to bolí, jak moc a jak dlouho. Nic víc.

  2. Plán, který je opravdu váš

    Postavený na vašich odpovědích, ne program, který dostane každý.

  3. Tolik času, kolik zrovna máte

    V nabitý den kratší cvičení, když máte čas, delší.

  4. Stiskněte play a odškrtněte si den

    Cvičte s fyzioterapeutem na videu, dokončete a sledujte, jak se vám plní týden.

Bavelu si oblíbili ti, kdo celý den sedí.

Od lidí, kteří Bavelu testovali před spuštěním, jejich vlastními slovy.

  • Konečně se u stolu nehrbím

    Začal jsem před pár týdny, po měsících bolesti krku z práce z domova. Cvičení jsou tak krátká, že je opravdu dělám, a připomínka přes AirPods mi spolehlivě nedovolí hrbit se celý den.
    Tomáš K.Vývojář na home office

  • Krátká cvičení, skutečná úleva

    Nevěřila jsem, že 5 minut může něco změnit, ale videa s fyzioterapeutem opravdu fungují. Bedra se mi po dlouhých hovorech s klienty už nezablokují.
    Jana N.Projektová manažerka

  • Přesně takový plán jsem potřeboval

    Odpověděl jsem na pár otázek o bedrech a ramenou a cvičení opravdu míří přesně na tyhle oblasti, ne na nějakou obecnou sestavu, kterou dostane každý.
    Filip R.Konzultant

  • Připomínka přes AirPods je geniální

    Nečekal jsem, že to bude opravdu fungovat, ale přistihne mě při hrbení pokaždé, i uprostřed hovoru.
    David S.Softwarový inženýr

  • Záda se mi už nezablokují

    Online výuka znamená každý den hodiny na stejné židli. Pár minut s Bavelu mezi lekcemi udělalo větší rozdíl, než jsem čekala, a odpolední výuky se už neděsím.
    Veronika D.Online lektorka

  • Konečně u toho vydržím

    Zkoušel jsem snad všechny aplikace na protahování a vždycky jsem po týdnu skončil. Bavelu je první, u které nemusím přemýšlet, co dělat. Prostě mi to řekne a za méně než 10 minut mám hotovo.
    Martin H.Vytížený táta

  • Moje fyzioterapeutka opravdu poznala rozdíl

    Na poslední kontrole jsem zmínila, že jsem začala s krátkým každodenním cvičením, a hned to poznala na tom, jak se hýbu. To pro mě byl skutečný důkaz, že to funguje, ne jen dobrý pocit.
    Lucie B.Vedoucí marketingu

  • Už nežiju se zatuhlou šíjí

    Neuvědomovala jsem si, kolik napětí v sobě nosím, dokud nezačalo povolovat.
    Petra V.HR manažerka

  • Tak snadné, že nikdy nevynechám

    Žádné rozhodování, žádné přemýšlení. Jen mezi úkoly zmáčknu play.
    Adam K.Designér na volné noze

Proč pár minut denně funguje.

  1. 65 % lidí, kteří kvůli bolesti zad přijdou k lékaři, ji mají i o rok později. Čekání se málokdy vyplatí.

    Itz a kol., European Journal of Pain, 2013. Přehled 11 studií. (otevře se v novém panelu)

  2. Bolest dolní části zad je hlavní příčinou zdravotního omezení na celém světě.

    Světová zdravotnická organizace (WHO), 2023. (otevře se v novém panelu)

  3. Dvě minuty cvičení v pracovní dny zmírnily bolest krku a ramen u kancelářských pracovníků. Krátce a pravidelně to funguje.

    Andersen a kol., Pain, 2011. 198 lidí, 10 týdnů. (otevře se v novém panelu)

Co všechno v Bavelu najdete?

Cviky od fyzioterapeutaOvěřeno

Každý cvik navrhli a natočili skuteční fyzioterapeuti pod vedením Mgr. Lukáše Kučery. Stačí cvičit s nimi.

Sledování držení těla

Jednou si nastavíte vzpřímenou polohu a Bavelu vám dá vědět, když se od ní odchýlíte.

Výběr podle části těla

Krk, ramena, horní záda nebo bedra. Jděte rovnou na to, co vás dnes bolí.

  • Protažení krátkých svalů krku
  • Protažení trapézového svalu

Sledování pokroku

Vidíte, jak se vaše cvičení sčítají, týden po týdnu.

Cviky s AirPods

AirPods sledují vaši hlavu a vedou vás při každém pohybu, takže víte, že to děláte správně.

  1. Ranní rozhýbání u stoluPřed prvním e-mailem · 4 min
  2. Protažení po poraděPo dlouhém hovoru · 3 min
  3. Odpolední dobití energieNa odpolední krizi · 3 min
  4. Pauza od obrazovkyPo soustředěné práci · 2 min
  5. Klid před hovoremPřed prezentací · 2 min
  6. Uvolnění napětíKdyž máte ztuhlý krk · 3 min
  7. Večerní zklidněníNa konec pracovního dne · 3 min

Přestávky u stolu

Krátká protažení pro každou chvíli pracovního dne, přímo na židli.

Pro lidi, kteří celý den sedí

Protahování pod vedením fyzioterapeuta na bolest krku, ztuhlá ramena, bolest horní i dolní části zad a hrbení. U stolu nebo doma, bez pomůcek, pár minut denně.

Proč si vybrat Bavelu?

  1. Skuteční fyzioterapeuti, nikdy AI

    Každý cvik navrhli a natočili skuteční fyzioterapeuti pod vedením Mgr. Lukáše Kučery, fyzioterapeuta s 13 lety praxe.

  2. 330 cvičení

    Knihovna tak velká, že se vaše rutina pořád mění a neopakuje se dokola.

  3. Sledování držení těla v reálném čase

    Pohybový senzor ve vašich AirPods sleduje, jak držíte hlavu, a jemně vám připomene, abyste se narovnali.

Fyzioterapeut Lukáš Kučera se založenýma rukama ve studiu
Mgr. Lukáš KučeraFyzioterapeut · 13 let praxe

Nenašli jsme aplikaci, která by nám opravdu pomohla, tak jsme vytvořili vlastní.

Jan a Vojtěch roky proseděli celé dny u počítače a každý večer to cítili v krku a v zádech. Fyzioterapie pomáhala, ale jakmile přišlo zase víc práce, bolest se pokaždé vrátila.

Spojili se proto se skutečnými fyzioterapeuty a vytvořili Bavelu: cestu k pořádné úlevě pod odborným vedením, bez objednávání, bez cvičebního studia a bez železné vůle, kterou stejně nikdo nemá.

  • Jan KočendaSpoluzakladatel
  • Vojtěch VošmíkSpoluzakladatel
Přečtěte si náš příběh
Jan Kočenda a Vojtěch Vošmík, kteří vytvořili Bavelu, sedí spolu na pohovce ve studiu

Časté dotazy

Ještě něco? Napište nám na info@bavelu.com.

Kde Bavelu najdu?

Bavelu najdete v App Storu, pro iPhone.

Potřebuji k Bavelu AirPods?

Ne. Plán cvičení funguje i bez nich. Pokud máte AirPods se sledováním pohybu hlavy, Bavelu navíc pozná, když se začnete hrbit, a jemně vám připomene, abyste se narovnali.

Je Bavelu i pro Android?

Zatím ne. Bavelu přichází nejdřív na iPhone.

Kolik času denně potřebuji?

Většina cvičení trvá 5 až 7 minut a obvykle si můžete vybrat kratší nebo delší verzi podle toho, kolik máte času.

Potřebuji nějaké vybavení?

Ne. Každý cvik zvládnete jen se židlí nebo podložkou. Nic dalšího.

Kdo cviky navrhuje?

Každý cvik navrhují a natáčejí skuteční fyzioterapeuti pod vedením Mgr. Lukáše Kučery, fyzioterapeuta s 13 lety praxe. Nic z toho nevytvořila umělá inteligence.

Čím se Bavelu liší od běžné aplikace na protahování?

Váš plán vzniká z krátkého dotazníku o tom, co vás opravdu trápí. Není to univerzální program, který dostane každý.

Nahradí Bavelu fyzioterapii?

Ne. Bavelu nenahrazuje lékařskou péči a není zdravotnický prostředek. Pokud máte konkrétní zranění nebo diagnostikované onemocnění, nebo je vaše bolest silná, náhlá či se zhoršuje, poraďte se před začátkem s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Bolest krku, bolest zad, celodenní sezení: krátké odpovědi

Protažení od fyzioterapeutů, které vám opravdu uleví.

Pár minut denně, přímo ve vašem iPhonu.

Stáhnout v App Storu