Text neck

Text neck je populární název pro předklon krku, když se díváte dolů do mobilu nebo tabletu; někdy se mu říká také tech neck. Přehled 41 studií z roku 2023 zjistil, že ho výzkumníci definují různě, společným jádrem je ale poloha: pro účely výzkumu je text neck zvyk psát zprávy na chytrém telefonu s předkloněným krkem (Grasser a kol., 2023).

Odkud se myšlenka text neck vzala?

Myšlenka se rozšířila s hojně citovaným článkem z roku 2014 v časopise Surgical Technology International, který chtěl odhadnout, jak rostou síly působící na krční páteř, když se hlava víc a víc předklání (Hansraj, 2014). Co článek nezkoumal, je, jestli lidé, kteří se dívají dolů do telefonu, skutečně mají víc bolestí krku. Na to byly potřeba jiné studie.

Používané definice navíc mají sklon škodu předem předpokládat. Z 41 studií v přehledu z roku 2023 jich víc než polovina popisovala tuto polohu slovy ve smyslu „nesprávná“ a některé zahrnuly poškození tkání nebo příznaky přímo do definice (Grasser a kol., 2023).

Způsobuje text neck bolest krku?

Když výzkumníci hodnotili polohu krku při psaní zpráv a hledali souvislost s bolestí, nenašli ji:

• Mladí dospělí. U 150 lidí ve věku 18–21 let poloha krku při psaní zpráv, kterou hodnotili sami účastníci i fyzioterapeuti, nesouvisela s bolestí krku ani s tím, jak často se objevovala (Damasceno a kol., 2018).
• Dospělí. U 582 lidí ve věku 18–65 let nesouvisel úhel předklonu krku při psaní zpráv, měřený přístrojem vestoje i vsedě, s bolestí krku, s tím, jak často přicházela, ani s tím, jak byla silná (Correia a kol., 2021).
• V čase. U 457 dospělých bez bolesti krku změřila stejná výzkumná skupina úhel krku při psaní zpráv a rok je sledovala. Úhel šanci, že se bolest krku objeví, nezvyšoval. Špatná kvalita spánku a nedostatek pohybu ano: se špatným spánkem byla šance asi 1,8krát vyšší, s nedostatkem pohybu asi 2,4krát (Correia a kol., 2025).

Přehled došel k jednoznačnému závěru: neexistují vědecké důkazy, které by text neck spojovaly s bolestí krku, ať se použije jakákoli definice (Grasser a kol., 2023). Podrobněji se těmto studiím věnuje článek Je „text neck“ skutečný?

Časté omyly o text neck

„Koukání do mobilu mi ničí páteř“

To prokázáno nebylo. Často citovaná čísla o zátěži pocházejí z odhadu sil, ne ze sledování lidí v čase, a jediná studie, která lidi rok sledovala, nenašla mezi úhlem krku při psaní zpráv a novou bolestí krku žádnou souvislost.

„Takže na čase u obrazovky vůbec nezáleží“

Tak úplně ne. Úhel krku a čas strávený u obrazovek jsou dvě různé věci. Rozsáhlý přehled našel v průřezových studiích souvislost mezi časem u počítače a bolestí krku a ramen, i když z takových dat, jak autoři upozorňují, nejde poznat, co bylo dřív (Dzakpasu a kol., 2021). Dlouhému nepřerušovanému sezení se věnuje heslo sedavý způsob života.

„Text neck je totéž co předsunuté držení hlavy“

Překrývají se, ale totéž to není. Text neck se týká předklonu krku; předsunuté držení hlavy znamená, že hlava je posunutá před ramena. U dospělých bylo předsunuté držení hlavy v průměru spojeno s bolestí krku, u dospívajících ne (Mahmoud a kol., 2019). Ani jedno není totéž co zakřivení krku, krční lordóza.

„Varují před ním fyzioterapeuti, takže to musí být pravda“

Mnozí s touto představou stále pracují. V průzkumu mezi brazilskými fyzioterapeuty většina souhlasila s tím, že by se bolest krku měla hodnotit a léčit podle polohy při používání telefonu, u akutní bolesti krku 73 % (Arrigoni a kol., 2026). Autoři tvrdí, že jde o zastaralé uvažování, které je v rozporu s moderním, biopsychosociálním přístupem k bolesti.

Na čem tedy záleží?

Podle dlouhodobé studie jsou spánek a celková pohybová aktivita lepší sázka než úhel telefonu. Pokud vás po dlouhých dnech u obrazovky bolí krk, podívejte se na bolest krku z práce u stolu, kde najdete běžné příčiny i příznaky, se kterými podle britské NHS patříte k praktickému lékaři (NHS), a na práci na notebooku, kde je řeč o nastavení.

Sledování držení těla přes AirPods v Bavelu si všimne, když se vám hlava předkloní, a dá vám vědět. Je to pobídka k pohybu, ne verdikt nad vaší páteří.